تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيتنظيمضغطالهواءداخلالأذنوالحفاظعلىتوازنها.عندماتصابهذهالقناةبالانسدادأوالخلل،قدتعانيمنأعراضمزعجةمثلالطنين،الألم،أوحتىفقدانالسمعالمؤقت.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
أسبابانسدادقناةاستاكيوس
هناكعدةعوامليمكنأنتؤديإلىمشاكلفيقناةاستاكيوس،منها:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيرحلاتالطيرانأوالغوص)-تضخماللحميةعندالأطفال
أفضلالتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعوالتنفس
قمبإغلاقفمكوأنفكبلطف،ثمحاولالبلعمعالحفاظعلىهذاالوضع.يساعدهذاالتمرينعلىفتحالقناةبشكلطبيعي.
2.تمرينالتثاؤب
حاولالتثاؤبعمداًعدةمراتمتتالية،حيثيساعدهذاالحركةالطبيعيةعلىفتحقناةاستاكيوس.
3.مناورةفالسالفا
أغلقفمكوأمسكأنفك،ثمحاولالزفيربلطفعبرالأنفالمغلق.هذاالتمرينيساعدعلىموازنةالضغطداخلالأذن.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن4.تدليكمنطقةالأذن
استخدمأصابعكلتدليكالمنطقةخلفالأذنوحولالفكبحركاتدائريةلطيفة،مماقديساعدفيتحفيزفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذننصائحإضافيةللعنايةبقناةاستاكيوس
- اشربكمياتكافيةمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- امضغالعلكةأوالمصاصاتأثناءتغيراتالضغطالجوي
- استخدمبخاخاتالأنفالمالحةلترطيبالممراتالأنفية
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخانالسلبي
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديدأوإفرازاتمنالأذن،فمنالضروريمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةلتلقيالعلاجالمناسب.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسالبسيطةيمكنأنتكونحلاًفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالشائعة.بالممارسةالمنتظمةوالوعيبأهميةهذهالقناةالصغيرة،يمكنكالحفاظعلىصحةأذنيكوتجنبالعديدمنالمشكلاتالمزعجة.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذااحرصعلىدمجهذهالتمارينفيروتينكاليوميخاصةإذاكنتمعرضاًلمشاكلالأذنالمتكررة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن