أهميةاحتواءالمشاعرفيتحسينالصحةالنفسية
2025-09-16 02:06دمشق
فيعالمسريعالخطىومليءبالضغوطات،يبرزمفهوم"احتواءالمشاعر"كأحدأهمالأدواتلتحقيقالتوازنالنفسيوالعاطفي.فالاحتواءليسمجردكلمةعابرة،بلهوعمليةعميقةتساعدالفردعلىفهممشاعرهوالتعاملمعهابطريقةصحية،مماينعكسإيجابًاعلىجودةحياتهوعلاقاته.أهميةاحتواءالمشاعرفيتحسينالصحةالنفسية
ماهواحتواءالمشاعر؟
الاحتواءيعنيالقدرةعلىاستيعابالمشاعرالسلبيةوالإيجابيةدونكبتهاأوإنكارها،بلمنحهامساحةآمنةللتعبيرعنهابطرقبناءة.وهومفهوممتجذرفيعلمالنفس،حيثيساعدالأفرادعلىتقبلذواتهموتقليلحدةالتوتروالقلق.فعندمانتعلماحتواءمشاعرنا،نصبحأكثرقدرةعلىمواجهةالتحدياتاليوميةبتوازنأكبر.
فوائداحتواءالمشاعر
- تحسينالصحةالنفسية:عندمانمنحأنفسنافرصةلفهممشاعرنابدلاًمنالهروبمنها،نقللمنخطرتراكمالضغوطالتيتؤديإلىالاكتئابأوالقلق.
- تعزيزالعلاقاتالاجتماعية:الشخصالذييحسناحتواءمشاعرهيكونأكثرتعاطفًامعالآخرين،ممايقويالروابطالعاطفيةويقللمنالنزاعات.
- زيادةالإنتاجية:المشاعرالمكبوتةقدتشتتالانتباه،أماعندمايتماحتواؤها،يصبحالعقلأكثرصفاءًوقدرةعلىالتركيز.
- التوازنالعاطفي:يساعدالاحتواءفيتحقيقتوازنبينالمشاعروالأفكار،ممايجعلردودالأفعالأكثرحكمةوهدوءًا.
كيفنتعلماحتواءمشاعرنا؟
- التعرفعلىالمشاعر:الخطوةالأولىهيتحديدمانشعربهبدقة،سواءكانغضبًا،حزنًا،فرحًا،أوقلقًا.
- التعبيرالصحي:يمكنالتعبيرعنالمشاعرعبرالكتابة،الرسم،الحديثمعصديقمقرب،أوممارسةتمارينالتنفس.
- التقبلدونحكم:منالمهمأننتقبلمشاعرنادونلومأنفسنا،فالمشاعرجزءطبيعيمنالتجربةالإنسانية.
- طلبالمساعدةعندالحاجة:إذاشعرناأنالمشاعرأصبحتثقيلة،يمكناللجوءإلىمعالجنفسيأومجموعاتدعم.
الخاتمة
احتواءالمشاعرليسضعفًا،بلقوةتمكننامنالعيشبحكمةووعيأكبر.عندمانتعلمكيفنستوعبمشاعرنابطريقةصحية،نكتسبمرونةنفسيةتسمحلنابمواجهةالحياةبتوازنورضا.لذا،لنمنحأنفسناالفرصةلفهممابداخلنا،لأنالاحتواءهوبدايةالطريقنحوحياةأكثرسكينةوإنجازًا.
